舞蹈減肥法，讓你不用節食，通過專業舞蹈訓練達到減肥瘦身的目的，較棒的是隨著舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發出的氣質
一、全面刺激肌肉
器械是通過循環練習來刺激肌肉，以局部為主；然而，舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。
二、有較強趣味性
在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。力美健的國標舞教練WING說，較讓人難忘的是跳舞時的表情，陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會。
三、培養舞者氣質
舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
四、讓人心情愉悅
舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，我們更關注的是大家是否愉快和盡興，舞蹈動作是否大方優美，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是上班族喜歡舞蹈的一個很重要原因。