深圳市華辰星文化傳播有限公司歡迎您!  全國咨詢熱線:18718512988

專業教學是品牌信譽保證

終身免費進修是品牌實力雄厚

免費轉校是連鎖優勢體現

包分配工作是戰略聯盟的誠信

#
#
#

校園互動網站首頁 > 新聞中心

舞蹈運動后如何給身體補水--深圳寶安華翎舞蹈培訓學校
發布時間:2015-5-29 訪問人數:1398

要談到“學完舞蹈之后應該如何補水”呢?首先,要注意練舞的前、中、后階段的補水。要讓學員們知道“不渴不喝水”不可取。因為,當人感覺口渴時,肌體已經處于輕度脫水狀態了。當汗液的水分丟失達體重的2%~3%時,運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。因此,較好每15~20分鐘,就補充120~240毫升水分。

其次,果汁、茶、碳酸類飲料和白水并不適合在大活動量的時候飲用。學員們需要長時間練舞的時候,應該選擇運動飲料及時補充身體能量和出汗所流失的電解質、維生素和水。

除了要在練舞過程中補充水分以外,在練舞過后一小時內應及時補充糖和蛋白質。

喝水的方法也有講究:大口豪飲雖然一時痛快,卻使排尿和出汗量增加,導致身體中更多的電解質流失,還增加了心血管、腎臟的負擔,容易使人出現心慌、乏力、尿頻等現象。水喝得太快太急,容易與空氣一起吞咽,引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。

綠豆湯里加點鹽:汗水會帶走身上大量的鹽分。由于學員們練舞出汗多,可以經常喝點含鹽的水,如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。雖然世界衛生組織曾給出科學吃鹽的建議,即每人每天不宜超過6克,但如果每天的出汗量大,不妨適當增加一些。之所以要喝這些含鹽飲料,是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質,可以補充孩子因大量出汗而帶來的礦物質流失。

出汗后如果單純補充水分,會越喝越渴,既達不到補水的目的,還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣等現象。此外,喝鹽水時較好適量加些糖,以補充機體的能量消耗。

深圳北舞蹈培訓 深圳北站地鐵口舞蹈學校 深圳北站龍華華翎舞蹈學校

   | 標簽:



分享到:

2008-2021 版權所有:深圳市華辰星文化傳播有限公司   粵ICP備14075386號-2
地址:深圳市寶安西鄉國匯通商務大廈508號,地鐵西鄉站 郵箱:1330310875@qq.com 聯系人:琪琪老師 傳真:0755-29492429

★咨 詢 QQ:1330310875

★聯系電話:0755-29492429
★咨詢手機:18718512988 聯系人:倩倩老師
★微 信 號:18718512988
網 站: www.buzzuna.com
地 址:深圳市寶安區西鄉大道341號國匯通商務大廈5樓506.508 (地鐵:1號線西鄉地鐵站 11號線碧海灣地鐵站 公交:永豐路口公交站 圣淘沙公交站
—在線QQ咨詢—
—舞蹈客服—
18718512988

















亚洲欧洲美洲日韩综合_国产亚洲综合网曝门系列_亚洲爱婷婷色婷婷丁香五月